実際に「ファスティング」をやってみた!! その2

みなさん、こんにちは。

ファスティングでココロと身体の浄化のお手伝いをする

エキスパートファスティングマイスターの稲葉起久代です。

 

では、本日は前回の続き・・・。

 

6月14日、15日を準備に充て

6/16日、17日、18日ファズティング3日間

19日、20日、21日、22日の回復食に挑戦しました。

 

準備では動物性のタンパク質、油、小麦、砂糖、カフェインを断ち

あとは普段と変わりなく過ごします。

準備食で食事に「制限」を掛けることで、

既に頭は「ファスティングモード」に入ります。。

 

15日は大きな会合があり、会食もありましたが、

周囲の皆さんに「準備食宣言」をして、

「ルイボスティー」を片手に「おにぎり」をいただいて乗り切りました。

 

ファスティングのスケジュールを考える時、

食事会や飲み会があると

ほとんどの皆さんはファスティングを諦めてしまいます。

ですから、私はお客様から「ファスティングをする」とお申し出をいただいた時点から

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の実践をお勧めしています。

ガチガチの「まごわやさしい」ではなく、

献立を考える時に「まごわやさしい」を意識していただくだけです。

「食べてはNGなもの」にフォーカスするのではなく、

「食べてもOKなもの」に意識を向けるのです。

この長い準備の「まごわやさしい」を続けることは、

ファスティングを成功に導く鍵になります。

 

先日、初めてファスティングに挑戦したお客様は、

約1ヶ月の「まごわやさしい」期間で体重は-2.2キロと言うご報告をいただきました。

 

私どものおススメしている「ミネラルファスティング」の主たる目的は「ダイエット」ではありません。

ですから、対面で行うカウンセリングと

お客様が正しい知識を持ってファスティングを実践されることや

フォローをさせていただくことで、

驚くような嬉しいことが起こるのです。

 

 

 

 

6/16(日)からは、いよいよファスティングに突入です。

今回は酵素ドリンクの「KALA」を使用しました。

 

 

「これを飲むとお腹が空かないよ」と先輩からのススメもあり、

今回初めて酵素ドリンクの「KALA」を使ってファスティングに挑戦をしました。

 

「何も口にしない断食」とは違い、

身体に必要なものを摂りながら行う「ミネラルファスティング」は

「KALA」のおかげもあって

確かに

お腹がすきません。(*’▽’)

3日間、まったく空腹感を感じませんでした。

 

初日こそ、自宅でのんびり過ごしましたが、

2日目は富士市での「勉強会」に出席して1日学びの時間を過ごし、

3日目は普段と変わりなく終日仕事をしました。

 

 

ファスティング2日目に「水便」の排泄がありましたが、

あとは、

特に

気になった変化は無し!! (;・∀・)

強いて言えば、

「とにかく、口の中が不味かった」(多分、口臭ありと思われます💦)

と言うのが、今回のファスティングの感想です。

 

水便や口臭は排毒のサインです。

また、このほかにも「眠気」や「腰痛」「寒気」など、

様々な体調の変化を体感することがあります。

(ファスティング中の体調の変化には個人差があります。)

 

しかし、十分な「準備」ができていれば、

頭痛や腰痛と言った、好転反応や身体の不調は

最小限に防げると思います。

とは言え、

固形物を摂らないという、非日常的な3日間を過ごす訳ですから、

無理は禁物ですし、ご自身の身体の声に耳を傾ける必要はあります。

 

 

今回のファスティングは、過去に行ったファスティングと比べると、

「排毒(デトックス)」を体感することができたように感じます。

 

時期的には水分摂取も容易でした。

むしろ、この時期は水分を摂りやすく、

2ℓの水分摂取では足りないくらいでした。

 

3日間のファスティングの後は、

回復食

 

初日は「重湯」

ファスティング明けの「重湯」が身体じゅうに染みわたっていく感覚は、

何度、味わっても良いものです。

身体が芯から温まる感覚も何とも言えません。

「食べられる喜び」をかみしめます。

 

2日目には「おかゆ」をいただきます。

「明日からは固形物をいただける」と言うワクワク感と

「白米」の甘味を味わいます。

 

 

3日目以降は、固形物をいただきますが、

初めからファスティング前のような食事の摂り方は禁物です。

腹8分目を心がけ、

ゆっくり噛みしめて、お食事をいただきます。

 

最近は.TVやSNS等でファスティングで胃腸を休ませることが大事と考え、

「ファスティングに挑戦してみたい」と言う問い合わせをいただくことが多くなりました。

ファスティングで過食をリセットし、

軽やかなココロとカラダを手に入れませんか?

 

私があなたに寄り添いサポートいたします。